假如一生只能够有一次旅行，那么，我选择去西藏。她是多少国人魂牵梦萦，在心中描摹无数次，却迟迟没有动身的那个远方！我和老公决定去西藏，是期盼已久的，一拍即合，说走就走。西藏是我俩最美好的一个梦想，一想到马上要去实现，心里是欣喜若狂的！
早就听说，西藏是摄影者眼睛的天堂，她集雪山、湖泊、森林、瀑布、牧场、文物古迹、名胜古刹于一体。她是远处雪山、冰川，近处原始森林、村落、河流，远近交相辉映，是“云蒸霞蔚、大气磅礴”的最好注释。有人说这辈子去西藏就是为了去布达拉宫。让心灵得到净化，让灵魂自由飞翔。
Day1：我俩参加了西藏的静享时光双飞8天游。全团共26个人。5月30日，我们乘坐西藏航空TV9816次航班从北京飞往贡嘎机场。我第一次在飞机上品尝了酥油茶，感觉它咸咸的、香香的，那是西藏所独有的味道。
西藏自治区地处中国的西南边陲，素有“世界屋脊”和“地球第三极”之称，总面积122多平方公里，平均海拔4000米以上。人口290多万。绵延数千公里的喜马拉雅山脉、挺拔玉立的珠穆朗玛峰、一泻千里的雅鲁藏布江、雄伟壮丽的布达拉宫都是她的骄傲……西藏以其独具魅力的自然、人文景观吸引着世人，让无数人为之倾倒！
西藏被称为第三极，是因为世界最高峰珠穆朗玛峰在中国西藏和尼泊尔国界线上。青藏高原是世界上最高的高原，世界第一、第二高峰也在这里。而全球14座8000米以上的山峰中，西藏就有5座，尼泊尔境内有8座。所以相对于南极和北极，把青藏高原称为世界第三极——高极。有意思的是：在全球新冠疫情爆发前，我俩有缘曾经一起去过尼泊尔旅行，而今又能一起来到青藏高原，真乃三生有幸！
飞行了3004公里历时四小时三十五分终于到达拉萨。当我们踏上贡嘎机场的时候，心情很激动！忍不住欢呼：拉萨，我们来了！地接马导为我们每人献上一条洁白的哈达，欢迎来自远方的客人。
拉萨海拔3650米，它是西藏政治、经济及文化的中心，也是藏传佛教圣地。全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。
当晚入住在拉萨市中心的酒店休息。缺氧、头疼、头晕，强烈的高反开始向我袭来。即使当晚住在供氧酒店，也没有缓解多少。难怪人家都说：“身体下地狱，眼睛上天堂，灵魂回故乡，这就是西藏”。
Day2：5月31日，这是我俩生命中最重要的一天，昨天我们已经预约好了，下午就要去参观布达拉宫了。吃完自助餐后，驱车直奔布达拉宫广场。布达拉宫广场是世界上海拔最高的城市广场，它东西长六百米，南北宽四百米。总面积1.8万平方米。它是拉萨市旅游和文化娱乐活动中心。
接着，我俩又来到了药王山，这里是欣赏布达拉宫全景的最理想观景台。作为世界屋脊上的宫堡式建筑群，位于玛布日山上的布达拉宫雄伟、壮观、典雅，让人一见倾心。而最近的观景台就在药王山，50元人民币背面的布达拉宫图就是根据这个观景角度绘制的。每天都有很多游客来这里打卡拍照。
药王山海拔3725米。在这里欣赏布达拉宫，立体感很强。它相对高度很低，由于距离的原因，欣赏布达拉宫相当于平视。药王山前面是车水马龙的北京中路，这条路是拉萨的主干道。观景台前面还有白塔。穿上最漂亮的藏装，我俩在药王山观景台上合影留念，记录下这最珍贵的难忘瞬间。
午饭后，我们直奔布达拉宫。它是世界上海拔最高的宫殿，也是西藏最神圣的地方。从外观上它就已经足够霸气，直接把雪山当底布，加上最经典的红白金配色。它曾是松赞干布为了迎娶文成公主而造的，毁于战火之后又被重建。
当我双脚踏上布达拉宫山脚那巨大的花岗石阶的时候，内心无比兴奋！它神秘、肃穆、傲立尘世；它荟萃了世间最美好的珍宝和伟大的心灵，它无视一切世俗的价值，它的存在本身就是不可思议的奇迹！雪山安静守护着这座神圣的宫殿，而它又守护着上千年的秘密。由于内部禁止拍照，这座宫殿在人们想象中也愈发神秘起来。
只见它屹立在拉萨市区西北的红山上。它依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟。它分为白宫和红宫，现存最古老的建筑就是法王洞，据说里面供着松赞干布生前所造的塑像。松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。
我开始爬布达拉宫了，强忍着高反，每走几步都想大口地喘息。最终我被老公搀扶着一起登顶布达拉宫，我们游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帷低垂，酥油的味道四处弥漫着，我们好像落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书、佛像、壁画和遥远的传说中，无法自拔。一共游玩了两个多小时，那份神奇只有亲身经历过才能体会。
最后，我们俯瞰整个拉萨的全景，美丽的城市掩映在一片绚丽的海洋中。只觉所有的辛苦，都是值得的，今生无憾了！
之后，我们来到八廊街。它又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心。八廊街被藏族人称为“圣路”。它距今已有1300多年的历史。随着大昭寺宗教地位的加深，藏传佛教认为，以大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”，表示对供奉在大昭寺内释迦牟尼佛像的朝拜。它成为拉萨三大转经道（大转、中转、小传）之一。后发展成为集宗教街、观光街、民俗街、商业街和购物街于一身的街区。它保留了拉萨古城的原有风貌，街道由手工打磨的石块铺成，旁边保留有老式藏房建筑。街心有一个巨型香炉，昼夜烟火弥漫。街道两侧店铺林立。其中保存的29处重点文物和56个古建筑大院更是西藏从古至今发展的缩影。
以大昭寺为中心，绕着八廊街转转，是很多当地藏族人每天的必修课。傍晚转经的时间一到，那些互不相识、穿着五颜六色藏袍的信徒们，像是突然接到了无声的命令，他们一手持转经筒，一手挂着佛珠，口中念念有词，便开始虔诚地按顺时针方向沿着这条环形路一直走下去。
我俩漫步在八廊街上，顺时针沿着这条路边走边拍，仿佛穿越了时空一样，心也跟着安静了下来。
最后，我们走进大昭寺。它又名“祖拉康”、“觉康”，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。
它已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位，已经收入联合国科教文组织世界文化遗产名录。它是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。
大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。
大昭寺的金顶是13世纪以后的建筑，在布局上意在突出释迦牟尼佛。四个金顶都是汉地的单檐歇山式，覆盖着鎏金铜瓦，四角雕着摩羯鱼和火焰珠宝。金顶上排列着三个精致的金瑞，代替了汉式建筑的吻兽，这也是大昭寺的一个特色。那寺顶上耀眼的金顶，展翅欲飞的“香香”鸟，安详的法轮双鹿，龇牙咧嘴的鳄鱼头，把大昭寺装点得特别圣洁、典雅。
寺前的公主柳是文成公主当年亲手栽下的。从它正门进去是天井式院落，是藏传佛教中“格西”的产生地。院落东侧有数排酥油灯，即使白天也总是长明不灭的。大殿通道入口右侧是关于大昭寺建寺故事的壁画，西墙与北墙拐角处矗立着一座白塔，据说是在修建大昭寺之前，从卧塘湖中显现出来的。
大昭寺的布局方位与汉地佛教的寺院不同，其主殿是坐东面西的。主殿高四层，两侧列有配殿，布局结构上再现了佛教中曼陀罗坛城的宇宙理想模式。寺院内的佛殿主要有释迦牟尼殿、松赞干布殿、班旦拉姆殿、神羊热姆杰姆殿、藏王殿等。绕大殿一周共有380个转经筒，一个紧挨一个。边走边推动转经筒是很多虔诚的信徒必做的功课。
主殿内供奉着一尊享有世界上最为罕见之尊荣的释迦牟尼像。释迦牟尼在世时，弟子们为使他的真容传之后世，特请工匠替他造了8岁等身像和12岁等身像又称觉沃佛。因为释迦牟尼的奶母等人从旁指导，故造像与其本人酷肖。据藏文古籍记载，印度国达尔玛巴拉为感谢中国国王资助他击溃入侵者，使佛法重放光明。特将其中一尊释迦牟尼12岁等身像送给中国国王。松赞干布迎娶文成公主时，唐太宗将这尊像作为嫁妆，由长安送抵拉萨。此后，这尊佛像便与藏传佛教共荣辱。
藏族人认为这尊像弥足珍贵，被称为藏族人心中的圣物！不仅仅是因为它的历史价值和文物价值，最重要的是认为见到这个佛像和见到2500年前的佛祖没有区别。藏族中流传着“先有大昭寺，后有拉萨城”的说法。在大昭寺周围，每天都有络绎不绝、虔诚的人们礼拜的身影！我们能有缘看到这尊释迦牟尼佛的12岁等身像实属难得、幸运，我们顶礼膜拜佛祖真身，零距离目睹圣像，感觉特别神圣！此次来西藏，总算是不虚此行了!
每天都有林林总总的朝拜者在大昭寺门口磕长头，他们五体投地，场面非常感人，可见大昭寺在拉萨人的心目中的地位之高。
回到酒店已经八点了，我因为高反和过度疲劳而发烧了。幸亏有老公去药店买了退烧药，无微不至地照顾我，吃完药我才昏昏沉沉地睡去。
Day3：6月1日，经过一夜的休息，我已经好多了。加之我超强的免疫力和食欲，整个人又精力充沛了。吃完早餐，我们从拉萨出发，沿318国道，一路伴随着是缓缓流淌的拉萨河，还有那奔流不息的尼洋河。拉萨河是拉萨市的“母亲河”，从拉萨的南部蜿蜒而过。沿着拉萨河畔，灰白色的河水缓缓地流淌，随着阳光对天空的折射，水面呈现不同深度的蓝色。拉萨河河面宽阔、水流平和；尼洋河河道细长、水流湍急；拉萨河虽然浑浊却能让人心情平静，尼洋河虽然狭窄却也能使人心境超脱。拉萨河像个历经世事沉浮，处变不惊的不惑之人，一身沧桑换来性情稳重；尼洋河就像个厚积薄发、涉世不深的青年，一尘不染保持着纯洁和灵动。
从拉萨到林芝，沿途风景秀丽，景点众多。拉萨——林芝公路，同时又是318国道中川藏公路的拉萨段，也是川藏路路面最好的一段之一，所谓的西藏江南就是这一段。
“米拉山”是拉萨河与尼洋河的分水岭，两条河的流向相反，尼洋河自西向东流，拉萨河自东向西流，但最终都汇入雅鲁藏布江。海拔5020米的米拉山，容易高反的人可能会有心律不齐的飘忽感。这里天更蓝，云更白，氧气也更稀薄，这里是拉萨与林芝地区的分界山口。米拉山因其高大雄奇而成为藏民心目中的神山，山口上飘撒着许多祭山的经幡和印有经文的纸条。
我俩站在雪山之巅，极目远眺，心潮澎湃，让人忍不住热泪盈眶。这里的天蓝，蓝到让人恍若置身另一个星球。这里满地金黄，站在路边，聆听牦牛低语，美哉悠哉！
鲁朗藏语意为“龙王谷”，鲁朗林海位于被誉为“雪域瑞士”的林芝县鲁朗镇境内，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”的美称。
鲁朗沿途处处皆是景致，它的美，像一个娇羞的大家闺秀，云掩遮面，不轻易向外人展露她的娇颜。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家”的美誉，整个景区如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱茏，林间还有整齐如人工修剪般的草甸。许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。牛羊在草地上悠闲地吃着草，嬉戏追逐。山间的云雾时聚时散，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。好想骑上一匹骏马，让我可以驰骋在这绝美的天地间！
在鲁朗高山牧场，我们去体验骑车射箭的项目。我精心挑选了一匹漂亮的骏马，在老公的帮助下，翻身上马，这还是我第一次骑马呢。我双手紧紧地抓住缰绳，有点紧张，生怕从马背上掉下来。马儿似乎读懂了我的心思，特别温顺，驮着我不慌不忙地前行。我一会就不害怕了，一手抓住缰绳，另一只手轻轻抚摸着马的鬃毛，感觉特别开心，笑得合不拢嘴。
骑在马背上，看到远处高低起伏的山峦都被一层薄薄的雾气笼罩着，白云低低地压着山峰，绿油油的草原一望无际，感觉唯美异常。
射箭是古老而充满魅力的运动。这也是我第一次射箭。在马导的示范下，箭要搁在弓上，用箭来凑线。线拉满后突然一放，箭就会自动弹出去了。我左手拿弓，右手搭好箭，全神贯注，瞄准靶心，用力地往后拉，闭上眼睛，手猛地一松，那支箭就飞了出去。“射中了”！我忍不住欢呼。每个人体验射三支箭，我和老公都玩得意犹未尽。
大自然对于林芝真是恩宠备至，它集雪峰、冰川、峡谷、瀑布于一体，缀山花、林海、草甸于一身，它把极地雪原到热带雨林的超级美景揽括在一起，只有走过地球上的角角落落，才能感悟它的独一无二。与它相遇的瞬间，就好像一直旅行的游人终于找到了心灵的家园。
当晚我们品尝了林芝的特色餐——鲁朗石锅鸡。它是以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的，风味非常独特。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，加工时要求下手力道匀称。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物质微量元素。我品尝了一下，只觉汤味有股淡淡的药材清香，鸡肉鲜嫩而有弹性，果然名不虚传！我们美美地饱餐了一顿。
当晚入住在林芝的中海花园酒店，环境优美，设施齐全。这里早已没有了高反，可以尽情地享受生活了。
Day4：6月2日，我们前往雅鲁藏布大峡谷。途径雅尼国家湿地公园，它位于雅江与尼洋河交汇处，横跨林芝、米林两县，总面积8738公顷。水面海拔2920米。从这里开始，拉开了雅鲁藏布大峡谷的序幕。这条曲线蜿蜒、连绵不绝的高原湿地，如画卷般，美得让人心悸！
将近中午，我们到达了雅鲁藏布大峡谷景区。先在景区内的餐厅吃自助餐，我最喜欢吃自助餐中的炖猪蹄，那奶白的汤汁，那软烂的猪蹄，味道鲜美，让人欲罢不能。
餐后，我们乘景区的观光车前往雅鲁藏布大峡谷游览。雅鲁藏布江河床平均海拔在3000米以上，是世界上最高的大河。雅鲁藏布大峡谷平均深度2268米，最深处达6009米，是不容置疑的世界第一大峡谷。美国的科罗拉多大峡谷和秘鲁的科尔卡大峡谷，曾被列为世界之最，但它们都不能与雅鲁藏布大峡谷一争高下。它不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目。
在举世闻名的世界屋脊青藏高原上，有一条绿色通道沿着布拉马普特拉河——雅鲁藏布江河谷一直向东南方向伸展。雅鲁藏布大峡谷是世界上水能资源最为富集的地区。雅鲁藏布江穿过两座海拔6000多米的高山谷底，围绕南迦巴瓦峰形成一奇特的马蹄形大拐弯，在青藏高原上切割出一条长504千米的巨大峡谷。山高谷深，水流湍急。
雅鲁藏布大峡谷可以用十个字来概括：高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀。在雅鲁藏布江大峡谷两侧，壁立高耸的南迦巴瓦峰（海拔7782米）和加拉白垒峰（海拔7234米），巍峨挺拔，直入云端。峰岭上冰川悬垂，云雾缭绕，气象万千。
