稻城

根据你的问题，我给出以下建议：

1. 由于我不清楚你具体从哪里出发， 因此我给你的路线为：

大理——丽江——香格里拉（纳帕海）——德钦飞来寺（梅里雪山）——稻城——亚丁

2. 如果这四个地方都要去到，不管你是走马观花，还是深度体验，时间至少需要10—15天。

大理至少2天：

一天环洱海，可以去到双廊和喜洲，另一天则用来逛古城和爬苍山。

丽江至少1天：

如果只是打卡，逛逛古城即可。

若是深度游，可考虑泸沽湖（往返3天）、玉龙雪山（1天）

根据你个人时间自行筛选安排

香格里拉至少1天：

纳帕海

德钦飞来寺至少1天：

看梅里雪山日照金山

若去雨崩徒步，需增加3天

稻城和亚丁至少3天

这条路线海拔从低到高，从香格里拉开始有明显的高原反应，气温也会逐渐降低。

建议你不要太赶，可以循序渐进，有一个逐步适应的过程。

最重要的一点是：带足衣服。

最后，你可参考@甘小柒同学 的文章：

一个人去旅行，送个秋天给自己（香格里拉环线13天）

http://www.iqingyi.com/post/140259906446950418