那一月，我摇动所有的经筒，不为超度，只为触摸你的指尖；
那一年，我磕长头在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖；
那一世，我转山不为修来世，只为在途中与你相见~仓央嘉措

西藏在我心中是神一样的地方，既渴望又恐惧！

2012年的7月终于说服自己和老公一起去参拜圣地。

准备行程中，心里还是忐忑不安。为即将来到的旅程充满向往和惧怕。
西藏究竟要以怎样的态度迎接我们？

进藏注意事项：

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）,安眠药等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

行程：

D1：淄博火车站~徐州。
D2：徐州~火车上。
D3：到达拉萨。住拉萨。
D4：参观布达拉宫，大召寺。住拉萨。
D5：松赞干布出生地，米拉山口，中流砥柱，阿沛新村，秀巴古堡；住林芝八一镇。
D6：雅鲁藏布大峡谷，远观南嘎巴瓦峰，住八一镇。
D7：在路上返回拉萨，经过米拉山口，拍拉萨布宫夜景，住拉萨。
D8：羊湖，卡若拉冰川，扎什伦布寺，住日喀则。
D9：帕拉庄园，远观宗山小布达拉宫，住拉萨。
D10：纳木错，那拉根山口，住拉萨。
D11：八廓街，经成都飞回济南。

第一天：07-13 周五

开始行程：从淄博乘坐火车到达徐州转车，车站等待

第二天：07-14 周六

已经是凌晨2：30从上海来的火车还是没有如期而至，无奈，严重无奈。
心情调整的好一些了。既然开弓没有回头箭，那么接下来又开始期待与美丽不期而遇。

火车还是在凌晨4：45分在我们的极端期盼中姗姗来迟。

第三天：07-15 周日

火车停车，大家下车去拍照留念，已经进入高原，气温也凉爽起来。

在火车上要是想把车窗外的景色拍的尽量清楚一点，等停车时自己去擦擦车窗外的玻璃。

远处的雪山，坐着火车去拉萨，真的不寂寞，沿途美丽的风景可以一路相伴。

4617米了，开始有点头晕，不是很严重，也有可能是心理作用吧？

大家都说他们是藏羚羊，远远的没有正确答案。

到达拉萨火车站，拉萨，我们来了。满地的拉杆箱的滚动声，有点焦急，又有点小兴奋。

第四天：07-16 周一

~布达拉宫(Potala Palace)~ 位于拉萨市区西北方向的玛布日山上，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。

整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

昨晚头很疼'吃了一片安痛定'还是没有睡意'已经是凌晨2点'翻箱倒柜找到安眠药'勉强睡到早上6点。
千万记得初到高原不能洗澡，导游再三叮嘱，还是有位女士没听，导致半夜发烧，影响了接下来的行程。

早上7：30分集合去布达拉宫，还分成两拨去参观。

布宫内部的壁画，我那老公偷拍的，要是让人看见还不得让他删除啊。布宫内禁止拍照。

跟随导游游览完毕，出来的时候，蓝天白云迎接我们。

~大昭寺(Jokhang Temple)~ 前面的广场上。我身后就是八廓街。

我们领队那哥给我们拍的留念；

大召寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建，大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。

第五天：07-17 周二

行车途中的停车点，这次的导游司机师傅都很好，有好看的景色就给停靠，让大家拍，但是大家也得配合他们去购物点参观，倒是不用购物，但是我还是想多在景色如画的地方多拍照。

松赞干布出生地：在墨竹工卡县，位于318国道旁一个村庄边上，名为强巴敏久林。他出生地甲玛乡，甲玛意为百里挑一的富地，古时为群山环绕、水草丰足的圣地。据说，在松赞干布的父亲当政的时候，这里曾建有强巴敏居宫，松赞干布就出生在这座宫殿里。

米拉山是雅鲁藏布江谷地东西两侧地貌、植被和气候的重要界山，不但是西北边的拉萨河水系与东南面的尼洋河水系的分水岭，也是林芝地区海洋性气候与拉萨地区内陆性气候的自然分野，具有显著的地理分界意义，米拉山以西地区，气候干燥寒冷，而东部地区则是温暖潮湿，植被茂盛。

米拉山口，即西藏米拉山的山口，地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上，这里是拉萨——林芝旅游线上的一个休憩之地。

大家都在这块大石头前拍照，5013米的高度，我的脸都肿胀起来，身体不适应，难过。

我那个爱狗的老公拍照呢，被领队那哥给整起广告来了，你看这山东大汉忙的啊，两只手揽着大藏獒，腿也没闲着

中流砥柱位于尼洋河中游,在318国道旁,海拔3530米,距县城20公里；这处景点就是这块巨石还有个小亭子，真的没什么看头。

就在我们刚离开不久，传来噩耗，在这里出了严重的交通事故，死了几个人。这里就在大路旁边，大家都把车放在路边，有的车况不好容易出事故，千万要注意安全！

西藏~林芝(Nyingchi)~ 工布江达县阿沛新村位于米拉山麓、尼洋河畔、川藏公路旁。这里曾经是阿沛家族的领地，原全国政协副主席阿沛·阿旺晋美就成长在这里。整个新村由福建省援建，一排排两层藏式小楼彩饰一新。

来藏家家访也是本次行程中的一项。

走进阿沛新村，一排排高大宽敞的两层藏式楼房漂亮整洁、装饰一新，显得格外豪华和气派；家家户户的房前屋后都种满了花花草草和各种果树，点缀着美丽的家园。

走进村里的一户藏民家里，热情的阿姐在她家的客厅里摆上各种的藏式小点心，建议多喝点酥油茶，可以缓解高原反应。

和家里小朋友合影留念，非常漂亮温柔的小姑娘。

秀巴古堡位于工布江达县巴河镇秀巴村，也叫“戎堡”，距318国道1公里，距工布江达县城55公里，距八一镇75公里。“秀巴”藏语意为“剥皮”。

相传很久以前该地分别有两座寺庙，一座为藏传佛教的黄教寺庙，一座为林芝原生苯教寺庙。因佛苯教派之争，苯教僧人将黄教主持禁锢起来，并将活活剥了皮，因此该地得名 “秀巴”。

古堡历经千年依然耸立云天，十分牢固，充分展示了古代藏民族精湛的建筑工艺，即使当代建筑专家也叹为观止。关于古堡的修建年代及其用途至今众说纷纭，无法断定，成为一个难以解开的千年建筑之谜。

我在恐怖的古堡门口。

上午经过松赞干布出生地高海拔处照相后出现高反，头疼，晕， 午饭后去中流砥柱'秀巴古堡'时随着海拔低了'随之高反也消失。 晚饭没吃团餐'吃的石锅鸡'汤很好喝388元一锅。 入住318酒店，国道已经开始戒严，据说有大人物要来，为了不耽误明天行程，只好还要早起。

第六天：07-18 周三

虽然早起躲过大人物（郭 伯 雄）的扰民行为，以为到达景区肯定很早，但是大家都这么认为的，所以还是随着排的长龙等待进入景区。

雅鲁藏布大峡谷景点地址：西藏自治区林芝地区米林县 门票价格：150元 观光车：90元；雅鲁藏布大峡谷景区位于西藏林芝素有“背包客圣地”之称的边境小镇派镇，拥有直白大拐弯、中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带；

雅鲁藏布江是中国最长的高原河流，位于西藏自治区，也是世界上海拔最高的大河之一。

图为滔滔的雅鲁藏布江水。

“南迦巴瓦”藏语意为“直刺蓝天的战矛”。南迦巴瓦峰主峰高7782米，有冰山之父的美誉。
下雨中，想看~南迦巴瓦峰(Namcha Barwa)~ 是不可能的。看看这块大石头吧。

尼洋河风光带，堵车中，下车拍的美丽风光。

雨越下越大，雅鲁藏布江被雾气笼罩。到达最后一个景点时天逐渐放晴'到处悠闲自在的牛儿，猪儿们让人心生羡慕；

晚上入住八一镇

第七天：07-19 周四

从林芝返回拉萨途中，又开始下雨。这是途中停车点。

车子停靠点拍照溜达，拍到的藏族美女在河边洗头发，洗衣服。据说藏人很少洗澡，怕感冒吧！

当返回到达米拉山口时又开始高反'把早餐和酸奶给了那些孩子们。

回到拉萨，来到布达拉宫对面的小公园~那些树弯弯扭扭的，很奇怪。这个公园叫龙王谭公园，可以拍布宫倒影。

布达拉宫音乐喷泉。随着音乐响起，人们也开始轻松快乐了起来。

需要提醒的是，在广场上不可以坐，卧，躺，如果你做了这样的动作，马上会有兵哥哥过来提醒你的。

美丽的布宫，美丽的夜景。

第八天：07-20 周五

去羊湖途中，山路十八弯，崎岖危险。

~羊卓雍措(Yamdrok Lake)~ ，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。

从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。

江作青罗带、山为碧玉簪

从羊卓雍错出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5000米。

卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡。

雪山下面和游人拍照的模特~和藏族女同胞合影是5元。

拍照时的状态不错，一拍完，立刻坐到地上，话后不敢多说，费力气，在这里有个男团友眼睛都看不清楚了，导致上错车，到了下一站才与我们汇合，那位洗澡的女士在这里往回返时出现严重的高反，打了120，结果没人去救她，所以在高原，千万自己保重，因为路况及医生资源少，真出了事别指望立刻能就医的。

杂什伦布寺。扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。位于西藏日喀则的尼色日山下。是该地区最大的寺庙。

看见我的苹果IPAD，几个喇嘛围绕了起来；

这里属于后藏地区，和我们的关系明显好了起来，不像在前藏，布宫等地方的喇嘛，对待汉人冷冰冰。

第九天：07-21 周六

帕拉庄园——西藏贵族庄园；帕拉庄园是目前西藏保存最完好的奴隶主庄园，位居十二大庄园之列。

帕拉原是不丹一个部落的酋长，因不丹内乱迁到西藏，并取得西藏地方政府官衔。随着帕拉家族权势的增大，帕拉庄园的规模日益扩展。1904年，英侵略军焚毁了原在江孜附近江嘎村的帕拉庄园。抗英战争结束后，帕拉庄园迁到日喀则地区江孜县的久伦布村，历经数十年其家族势力不断扩大。

1959年，帕拉旺久参与叛乱并外逃，帕拉庄园理应全部没收，当时的江孜分工委考虑到帕拉庄园系西藏十二大庄园之一，具有特殊意义，对其进行了妥善的保护，随后对其进行了多次维修。帕拉庄园是如今唯一保存完好的旧西藏贵族庄园。

这里也成为各个旅行社必游项目之一。

帕拉庄园的卧室之中，金银玉器琳琅满目，还有帕拉贵族当年遗留下来的名贵食品、餐具、进口酒、进口白醋、珍贵裘皮服饰，极尽奢华之能事，清晰地再现了帕拉贵族当年骄奢的生活。

宗山“小布达拉”位于江孜镇正中的宗山上，是一座外观酷似布达拉宫的宫殿遗址，只是规模小些。据民间传说，当时后藏人听说拉萨的布达拉宫无比辉煌，便想仿造一个，于是派工匠们将布达拉宫的图样刻在了萝卜上，回去后按照模型盖起了一座宫殿。但怎么看都不如布达拉宫，原来从拉萨赶回日喀则时，那个萝卜模型已经干得缩小变形了。

最后行程去的拉萨藏医学院。这是必须去的行程，就是旅行社安排给你看病，并抓药的地方，我们俩非常不配合，没有买药更没让那些“医生”给诊病。

第十天：07-22 周日

又是令人振奋的一天，我们迎着太阳去~纳木错(Namtso)~。

到达售票的地点距离纳木错52公里。每人120元，吃点小零食，喝喝酥油茶，和小朋友们周旋。

纳木错是中国第三大的咸水湖。位于西藏中部，湖面海拔4718米。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米早期的科学考察认为，纳木错的最大深度为33米，但最近两年对湖泊的重新测量发现，纳木错最深处超过了120米。蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。

骑着牦牛拍照收费50元，最后砍到30元。

每个到过纳木错的人，整个灵魂都仿佛被纯净的湖水所洗涤。站在纳木错湖边，这世界上最高最美的神湖让人震撼，仿佛置身于一个蓝色的世界。淡蓝、浅蓝、灰蓝、宝蓝、深蓝以及深邃如墨一样的蓝黑，这由浅而深的蓝色，蓝得清澈，蓝得丰润，蓝得迷人，似乎包容了世界上一切的蓝色。

看图说话吧，想不起来有什么华丽的语言可以形容纳木错的美丽。

现在回想起来都恨我自己，领队给我们一个小时的参观时间，但是走路到湖边已经十几分钟，然后再三催促下，和老公都急眼了，才按时回到车上，回去后发现我们是第一名，以至于到现在我还在耿耿于怀，为什么不在湖边多待一会儿？

那拉根山口高原上倔强的花儿，在这苦寒的高原上美丽绽放。

那拉根山口，离开纳木错的必经之路，海拔高度5190米，气喘的厉害。

撒风马，传统来说是到了一些神圣的地方，比方说那有圣迹，或是经过了一段相对危险和艰辛的行程，到了垭口或到了山顶就会撒；那是表达了过往行人对吉祥如意的渴望。

风马旗，藏语直译为“隆达”。“隆”在藏语中是风，“达”则是马的意思。内地俗称经幡，也有叫祈愿幡的。

行程结束，坐在车上听着那首《坐着火车去拉萨》听着听着，热泪长流；
坐上了火车去拉萨；去看那神奇的布达拉；去看那最美的格桑花呀；盛开在雪山下；跳起那热烈的雪山朗玛；喝下那最香浓的青稞酒呀；醉在神话天堂~

第十一天：2012-07-23 周一

~八廓街(Barkhor)~又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。

团友们火车回，只有我们俩飞机回，在贡嘎机场候机。再见西藏，我还会再来看望你的！